visuomene.virsui

Individuali sveiko gyvenimo būdo ugdymo programa (individualios konsultacijos, programos vykdymas)

  • Fizinio išsivystymo, laikysenos ir fizinio pajėgumo įvertinimas.
  • Situacijos ir įpročių analizė.
  • Realių, atitinkančių poreikius, tikslų iškėlimas, barjerų identifikacija, programos sudarymas.
  • Programos vykdymo proceso valdymas ir programos korekcija.
  • Rekomendacijos.

Mokymai lietuvių, rusų, anglų kalbomis.

Detalus konsultuojamų temų sąrašas pateiktas čia:

  1. Sveika gyvensena – kaip tai įgyvendinti.
  2. Fizinio aktyvumo tikslai, apimtys, formos, klaidos.
  3. Kūno savistaba ir modeliavimas.
  4. Širdį ir kraujotakos veiklą stiprinančio fizinio aktyvumo metodika.
  5. Raumenų jėgą ir ištvermę lavinantis fizinis aktyvumas.
  6. Kūno masę reguliuoti padedantis fizinis aktyvumas.
  7. Fizinio aktyvumo ypatumai po 45 m. amžiaus.
  8. Kiek fizinio aktyvumo pakanka?
  9. Išvenk ligų sveikai gyvendamas.
  10. Aplinkos veiksnių pavojai sportuojant: (traumos, perkaitimas, dehidracija, aukščio skirtumai).
  11. Venkime persitreniravimo.
  12. Individualus fizinio pajėgumo įvertinimas.
  13. Individualaus fizinio aktyvumo plano principai, sudarymas, savikontrolė.
  14. Audinių tempimas ─ kada jis reikalingas? Audinių tempimo technikos.
  15. Audinių tempimo metodikos skirtingo fizinio aktyvumo žmonėms.
  16. Masažas ir kt., atsigavimą po fizinių krūvių gerinančios technikos (šilumos, vandens ir kt. procedūros).
  17. Sprendimai, būtini dirbant sėdimą darbą.
  18. Sveikos mitybos pagrindai, jos individualizavimas.
  19. Priimk sprendimą pats kontroliuoti savo kūno masę. Energijos ir maisto medžiagų pusiausvyra.
  20. Mitybos klaidos, sveikos mitybos barjerų identifikacija.
  21. Riebalų ir raumenų masės normos, jų ištyrimas. Rekomendacijos.
  22. Fizinio aktyvumo, dietos ir svorio savikontrolė.
  23. Faktinės mitybos vertinimas, individualaus mitybos plano sudarymas.
  24. Stebėkime augančio vaiko laikyseną.
  25. Šeimos sveikos mitybos vadyba.
  26. Sveikos šeimos fizinio aktyvumo optimizavimas.
  27. Padėkime sau: skausmai kaklo srityje.
  28. Padėkime sau: pasikartojantys nugaros / juosmens skausmai.